Hemofiliaa sairastavana henkilönä päätös aloittaa urheilu tai lisätä liikuntaa on yksilöllinen. Hemofilia on jokaisella omanlaisensa, joten sinun on valittava tarpeisiisi sopivin urheilu- ja liikuntasuunnitelma yhteistyössä sinun ja lääkärisi tai terveydenhoitotiimisi kanssa.

Saatat joutua aloittamaan esittämällä itsellesi rehellisiä kysymyksiä ja keskustelemalla niistä terveydenhoitotiimisi kanssa. Vastausten rohkaisemana voit aloittaa yksilöllisen harjoitusohjelman, jota lääkärisi tukee.

1. Kysy itseltäsi: Mistä urheilulajeista pidän (harkitse mieltymyksiäsi: joukkue- tai kilpaurheilu vs. yksilöurheilu, rasittava vs. rentouttava liikunta)?
   
2. Kysy lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi: Mitkä urheilulajit ovat turvallisia minulle?
   
3. Kysy itseltäsi: Miltä aktiivisen elämäntavan ensimmäinen vaihe näyttäisi?
   
4. Kysy lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi: Miltä varovasti aloittaminen näyttäisi minun kohdallani?
   
5. Kysy itseltäsi: Mitkä ovat tavoitteeni – mitä haluat saavuttaa liikunnalla?
   
6. Kysy lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi: Mitkä tavoitteet ovat minulle realistisia?
   
7. Kysy itseltäsi: Miltä ihanteellinen kunto-ohjelma näyttäisi kohdallani (kuinka usein haluat liikkua, kuinka paljon aikaa sinulla on ja miten voit tehdä liikunnasta osan elämäntapaasi)?
   
8. Kysy lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi: Kuinka usein minun pitäisi liikkua?