Keskusteleminen oman terveydenhuoltotiimin kanssa
Vierailu terveydenhuoltotiimisi luona voi olla pelottavaa, ja saatat tuntea itsesi hämmentyneeksi. Tämän vuoksi olemme kehittäneet lyhyen keskusteluoppaan.
Hemofilia ja liikunta
Liikunta on elintärkeää hemofiliaa sairastaville.
Lue lisää ja
löydä sinulle tai läheisellesi sopivat liikuntalajit.
Liikunnan hyödyt
Verenvuoto niveliin (hemartroosi) ja sen jälkeinen nivelvaurio (artropatia) ovat yleisimmät hemofiliassa havaitut komplikaatiot. Joissakin tapauksissa, jos tietyssä nivelessä esiintyy edelleen verenvuotoa, tästä tulee niin kutsuttu ”kohdenivel”. Kohdeniveliä esiintyy yleensä, kun samassa nivelessä on ollut kolme verenvuotoa kuuden kuukauden aikana. Tavallisimpia kohdeniveliä ovat polvet, nilkat ja kyynärpäät, ja ne aiheuttavat liikeradan rajoittumista ja kipua.
Liikunta on elintärkeää hemofiliaa sairastaville. Fyysisen kunnon kohenemisen ja kaikkien siihen liittyvien terveyshyötyjen lisäksi liikunta voi itse asiassa edistää normaalia neuromuskulaarista kehitystä, mikä tarkoittaa, että se saattaa suojata ja vahvistaa niveliä.
Hemofiliasta kärsivä hyötyy sopivasta liikunnasta mm. seuraavilla tavoilla:
Nivelten suoja lisävammoilta ja -vuodoilta sekä kroonisten asentomuutosten välttäminen
Nivelten turvotuksen ja kivun väheneminen
Nivelen stabiilius, luun mineraalitiheys, lihasvoima ja liikerata paranevat
Terveellisen painon saavuttaminen ja ylläpitäminen niveliin kohdistuvan paineen vähentämiseksi
Löydä liikuntalaji, josta nautit
Katso, miten tanssiminen ja jooga ovat auttaneet Jecorei Lyonsia tulemaan toimeen hemofiliansa kanssa, edistämään nivelten hyvinvointia ja vähentämään verenvuotoja. Voit katsoa hänen tarinansa täältä ja kokeilla joitakin hänen liikuntatekniikoitaan itse.
Oman lajin valinta
Hemofiliaa sairastavana henkilönä päätös aloittaa urheilu tai lisätä liikuntaa on yksilöllinen. Hemofilia on jokaisella omanlaisensa, joten sinun on valittava tarpeisiisi sopivin urheilu- ja liikuntasuunnitelma yhteistyössä sinun ja lääkärisi tai terveydenhoitotiimisi kanssa.
Saatat joutua aloittamaan esittämällä itsellesi rehellisiä kysymyksiä ja keskustelemalla niistä terveydenhoitotiimisi kanssa. Vastausten rohkaisemana voit aloittaa yksilöllisen harjoitusohjelman, jota lääkärisi tukee.
- Kysy itseltäsi: Mistä urheilulajeista pidän (harkitse
mieltymyksiäsi: joukkue- tai kilpaurheilu vs. yksilöurheilu,
rasittava vs. rentouttava liikunta)?
- Kysy
lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi: Mitkä urheilulajit ovat
turvallisia minulle?
- Kysy itseltäsi: Miltä
aktiivisen elämäntavan ensimmäinen vaihe näyttäisi?
- Kysy lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi: Miltä varovasti
aloittaminen näyttäisi minun kohdallani?
- Kysy
itseltäsi: Mitkä ovat tavoitteeni – mitä haluat saavuttaa
liikunnalla?
- Kysy lääkäriltäsi tai
fysioterapeutiltasi: Mitkä tavoitteet ovat minulle
realistisia?
- Kysy itseltäsi: Miltä ihanteellinen
kunto-ohjelma näyttäisi kohdallani (kuinka usein haluat liikkua,
kuinka paljon aikaa sinulla on ja miten voit tehdä liikunnasta osan
elämäntapaasi)?
- Kysy lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi: Kuinka usein minun pitäisi liikkua?
Aiheeseen liittyvät sivut
FI24CH00002 05/2024