Cvičení, fyzická aktivita a zdravé stravování

Cvičení a fyzická aktivita jsou pro osoby žijící s hemofilií zásadní.
Přečtěte si více a najděte ty správné aktivity, které vám nebo vašim blízkým vyhovují.

Přínos cvičení a fyzické aktivity

Krvácení do kloubů (hemartróza) a následné poškození kloubů (artropatie) jsou nejčastějšími komplikacemi, které se při hemofilii vyskytují. V některých případech se krvácení do určitého kloubu objevuje opakovaně a takový kloub se pak nazývá „cílovým kloubem“. Cílové klouby jsou obecně klouby, ve kterých se objevilo krvácení třikrát během šesti měsíců. Nejčastějšími cílovými klouby jsou kolena, kotníky a lokty, což vede k omezení rozsahu pohybu a bolesti.

Fyzická aktivita je pro osoby žijící s hemofilií zásadní. Nejenže přispívá k fyzické kondici a všem zdravotním benefitům s ní spojeným, ale může skutečně podporovat normální nervosvalový vývoj, což znamená, že může chránit a posilovat klouby.

Správná fyzická aktivita přináší lidem žijícím s hemofilií řadu benefitů, mezi které patří:

zmírnění otoků a bolesti kloubů



dosažení a udržení zdravé hmotnosti, která snižuje zátěž kloubů



 


ochrana kloubů před dalším zraněním a krvácením a předcházení chronickým změnám v držení těla

zlepšení stability kloubů, hustoty kosterní hmoty, svalové síly a rozsahu pohybu

 

Zjistěte, jak se změnil Brianův život, když se začal věnovat fyzické aktivitě a cvičení.

 


Výběr správného cvičení a fyzické aktivity

Cvičení a větší fyzická aktivita jsou dobrým způsobem, jak zlepšit váš celkový zdravotní stav, zdraví kloubů a případně i zhubnout.

Mezi ideální cvičení pro osoby s hemofilií patří bezkontaktní sporty, jako je plavání, chůze, golf, badminton, jízda na kole, veslování, plachtění a stolní tenis. Organizované sportovní programy se správným ochranným vybavením a dohledem jsou skvělým způsobem, jak zůstat zdravý.

V rámci aplikace HaemActiveTM jsme pro vás připravili  také řadu jednoduchých cviků, které můžete provádět doma, abyste mohli začít se cvičením!

Před zahájením jakýchkoli nových forem fyzické aktivity nebo cvičení se prosím poraďte se svým lékařem.

Najděte si cvičení, které vás baví

Podívejte se, jak tanec a jóga pomohly Jecorei Lyonsovi vypořádat se s hemofilií, jak prospívají jeho kloubům a zmírňují jeho krvácení. Jeho příběh můžete zhlédnout zde a sami si vyzkoušet některé z jeho cvičebních technik.

Související stránky

Lékař a pacient

Lékař a pacient

Návštěva lékařů různých specializací může být znepokojující a můžete se cítit zahlceni. S ohledem na tuto skutečnost jsme vytvořili tohoto krátkého průvodce rozhovorem s lékařem.

Aplikace HaemActive<sup>TM</sup>

Aplikace HaemActiveTM

Aplikace HaemActiveTM byla navržena speciálně pro osoby s hemofilií a obsahuje přehledná demonstrační videa, která pomáhají lidem bezpečně a správně cvičit.

Videotéka

Videotéka

Zjistili jsme, že sdílení znalostí a zkušeností ostatních může přinést nové informace a pohledy. Podívejte se na příběhy osob s hemofilií a inspirujte se jejich životem.