Parler à votre équipe soignante
La visite avec votre équipe soignante peut être intimidante et vous pourriez vous sentir dépassé(e). Dans cette optique, nous avons développé un court guide de discussion.
Exercice, activité physique et alimentation saine
L’exercice et l’activité physique sont essentiels pour les personnes
vivant avec l’hémophilie.
Découvrez-en plus et trouvez les
activités qui vous conviennent, ainsi qu’à votre proche.
Les avantages de l’exercice et de l’activité physique
Les saignements dans les articulations (hémarthrose) et les lésions articulaires qui en découlent (arthropathie) sont les complications les plus fréquentes observées dans l’hémophilie. Dans certains cas, si des saignements continuent à survenir dans une articulation particulière, cette dernière deviendra ce que l’on appelle une « articulation cible ». Les articulations cibles sont généralement identifiées lorsqu'une articulation fait l'objet de multiples hémarthroses. Les articulations cibles les plus fréquentes sont les genoux, les chevilles et les coudes, entraînant une amplitude de mouvement limitée et des douleurs.
L’activité physique est essentielle pour les personnes vivant avec l’hémophilie. Non seulement elle contribue à la forme physique et apporte de nombreux bienfaits pour la santé, mais elle peut aussi réellement favoriser le développement neuromusculaire, ce qui signifie qu’elle peut protéger et renforcer les articulations.
L'activité physique adaptée pour les personnes atteintes d’hémophilie offre toute une gamme d’avantages, notamment :
Protection des articulations contre d’autres blessures et saignements ainsi que pour éviter les changements posturaux
Réduction du gonflement et de la douleur articulaires
Amélioration de la stabilité des articulations, de la densité minérale osseuse, de la force musculaire et de l’amplitude des mouvements
Atteinte et maintien d’un poids de forme pour réduire le stress sur l’articulation
Découvrez comment la vie de Brian a changé une fois qu’il a commencé à s’intéresser à l’ activité et à l’exercice physique.
Choisir le bon exercice et la bonne activité physique
Faire de l’exercice et devenir plus actif physiquement est un bon moyen d’ améliorer votre état de santé général, la santé de vos articulations et potentiellement de perdre du poids.
Les exercices idéaux pour les personnes atteintes d’hémophilie comprennent les sports sans contact, tels que la natation, la marche, le golf, le badminton, le cyclisme, l’aviron, la voile et le tennis de table. Des programmes sportifs organisés avec l’ équipement de protection et la supervision appropriés sont un excellent moyen de rester en bonne santé. Nous avons également créé une gamme d’exercices simples que vous pouvez faire à la maison pour commencer votre programme d’ exercices !
Veuillez consulter votre équipe soignante avant de vous engager dans toute nouvelle forme d’activité physique ou d’exercice.
Trouvez un exercice que vous aimez
Découvrez comment la danse et le yoga ont aidé Jecorei Lyons à faire face à l’ hémophilie, à améliorer ses articulations et à réduire ses saignements. Vous pouvez regarder son histoire ici et essayer vous-même certaines de ses techniques d’exercice.
